Willkommen bei Natural Flow Yoga mit Inga Bolien

Erlebe das eigene Selbst, die innere Freiheit und das gute Körpergefühl, das mit einer regelmäßigen Praxis einhergeht.

Schenk dir selbst mit Yoga ein Lächeln.

Meine Tanzreise begann mit sieben Jahren, als ich meine erste Ballettlektion nahm. Mein treues Herz hat die Leidenschaft für Ballett über 50 Jahre am Leben gehalten.
Während meiner Studienzeit und Arbeit entdeckte ich Yoga. In kritischen Momenten meines Lebens war Bewegung stets mein Anker. Ich erkannte deren Bedeutung und wandelte meine Berufung Schritt für Schritt in Richtung Yoga um.

Seit 15 Jahren arbeite ich als Yogalehrerin. Ich biete Privatstunden, unterrichte in den Spirit Yoga Studios Berlin und organisiere Yoga-Retreats in ganz Europa. Mein Unterrichtsstil ist dynamisch, klar und lebendig. Mir liegt ein harmonisches Yoga-Erlebnis am Herzen, das sowohl fordernd als auch meditativ ist. Yoga ist für mich ein wirkungsvolles Instrument, um auf die Herausforderungen des Alltags mit liebevoller Geduld und guter Energie zuzugehen und mit dem inneren Glow nach außen zu strahlen.

Meine Ausbildungen:
2006 – Spirit Yoga in Berlin – 300+ & 500+ Std. Qualifikation – bei Patricia Thielemann
2015 – Advanced Teacher Training – bei Ana Forrest
2016 – Thai Yoga Massage (300+ Std.) – bei Krishnatakis
2021 – LYT Yoga in Princeton (NJ/USA) - 300+ Std. Qualifikation – bei Lara Heimann
Zahlreiche Weiterbildungen u.a. bei Bryan Kest, Sarah Powers, Max Strom, Mark Whitwell

Yoga

Egal ob du gerade mit Yoga beginnst oder lange übst, jeder ist Willkommen und ich freue mich auf deinen Besuch!

Entdecke Natural Flow Yoga, nicht nur als eine Yoga-Technik, sondern als Lebensphilosophie. Bei mir findest du einen Pfad, der Körper, Geist und Seele harmonisiert. Das Ergebnis? Eine ganzheitliche Erfahrung, die dich zu innerer Balance führt und ein entspanntes Leben ermöglicht.

Erlebe physiotherapeutisch basiertes Yoga, kombiniert mit kreativen Bewegungsabläufen, die deine Mobilität und Stärke fördern. Bei mir steht die richtige Haltung im Mittelpunkt – schütze dich vor Verletzungen und stärke deine Präsenz im Alltag. Mit Natural Flow Yoga kannst du alte Bewegungsmuster aufbrechen, dein Immunsystem stärken und schneller von physischen Beschwerden erholen.

Ich biete eine ganzheitliche Praxis, die auf Harmonie und Wohlbefinden in Körper und Geist abzielt. Lass dich inspirieren und entdecke neue Seiten an dir. Erweitere deine Grenzen, gewinne tiefere Einsichten und bewege dich mit mehr Selbstvertrauen und Freude durch deinen Tag.

Kursübersicht & Preise

Privatstunden

Meine maßgeschneiderten Einzelsessions bieten eine wunderbare Gelegenheit, deine Yogapraxis auf persönliche und effektive Weise zu vertiefen.
Unabhängig von deinem Fitnesslevel oder deiner Erfahrung erwartet dich eine unterstützende Umgebung, in der du deine Ziele erreichen kannst.

Maßgeschneiderte Erfahrung:
Meine Privatstunden sind speziell auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten. Egal, ob du körperlich nicht so fit bist, nach einer Pause wieder einsteigen oder deine Praxis vertiefen möchtest, ich passe den Unterricht an deine Fähigkeiten und Ziele an.
Persönliche Aufmerksamkeit:
In einer Privatstunde steht deine Entwicklung im Mittelpunkt. Du erhältst eine persönliche Betreuung, Anleitung und Korrektur, um sicherzustellen, dass deine Ausrichtung und Bewegungen korrekt sind und du das Beste aus jeder Asana herausholst.
Vertrauensvolle Umgebung:
Privatstunden bieten eine wohlwollende und vertrauensvolle Atmosphäre, in der du dich frei fühlst, Fragen zu stellen, Unsicherheiten anzusprechen und dich in deinem eigenen Tempo zu bewegen.
Gemeinsame Erfahrung für Paare:
Teile deine Freude am Yoga mit deinem Partner. Meine Paar-Sessions ermöglichen euch, gemeinsam zu üben und eine tiefere Verbindung auf körperlicher und geistiger Ebene zu erleben.
Flexibilität in Planung und Ort:
Ich passe mich deinem Zeitplan an. Du kannst dir den Ort für die Stunde aussuchen, sei es bei dir zu Hause, bei mir im Studio oder im Freien – ganz wie es dir gut passt.

Mein Versprechen:

Einfühlsame Anleitung und Unterstützung, die sich an deine Bedürfnisse anpasst.
Sorgfältige Planung jeder Sitzung, um deine Ziele zu erreichen.
Fachkundige Anleitung durch eine erfahrene Yogalehrerin.
Schaffen einer entspannten und positiven Umgebung, in der du Fortschritte machen kannst.

Thai-Yoga-Massage

Neben meiner jahrzehntelangen Erfahrung als Yogalehrerin bin ich in Thai Yoga Massage und als systemischer Coach ausgebildet.

Eine Thai Yoga Massage ist perfekt, um den ganzen Körper zu entspannen, die Muskeln und Faszien zu lockern und Gelenke zu mobilisieren. So können Verspannungen gelöst und Streß abgebaut werden. Die Massage wird auf einem Futon, also auf dem Boden durchgeführt. Ich empfehle bequeme Kleidung. Die Treatments finden in meinem Studio statt, wo du eine beruhigende Umgebung erlebst und dich erfrischt fühlen wirst.

Workshops & Retreats

Meine Workshops und Retreats sind eine gute Mischung aus Genuss, Entspannung und Disziplin und „wohltemperierte“ Anstrengung.

Ich unterrichte einen dynamisch-klaren und lebendigen Yoga-Stil. Mir ist ein harmonisches Yoga-Erlebnis wichtig, das gleichzeitig fordernd und meditativ ist. In einer ganzheitlichen Herangehensweise wird Yoga mit Humor und Disziplin gepaart erfahrbar.

Yoga Basics - oder was macht eigentlich gute Bewegung aus?

Samstag, 20. APRIL 2024 | 14:00 - 15:30 Uhr

Ich liebe Bewegung. Und es ist definitiv besser, sich irgendwie zu bewegen, als gar nicht. Trotzdem ist die Qualität der Bewegung nicht unwichtig.

In diesem Workshop lernst Du bessere Haltungsmuster und Bewegungen kennen, mit denen du sicher durch die fließenden Haltungen im Vinyasa Yoga kommst. Du vermeidest, dir Verspannungen oder Verletzungen zuzuziehen und sicherst dir langfristig gesunde Gelenke und Spaß an herausfordernden Bewegungen - die sich ohne Schmerzen einfach besser anfühlen!

Eine gute Haltung und ein paar Bewegungstechniken helfen dir, auch schwierige Asanas - wie Handstand - sicher zu üben und deinen Energiefluss zu erhöhen.

Dauer: 90 Minuten.

* Die Sequenz ist inspiriert durch LYT® Yoga nach Lara Heimann

Ausstattung: Yogamatte, Block, Gurt

Intro (ca 15 Minuten)

Bewegung im täglichen Leben, Einfluss auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Basics über Biomechanik des Körpers
Anatomische Grundlagen von und Muskel- und Knochensystem.

Yoga Session (70 Minuten)*

Ausrichtungsprinzipien in Motion
Atmung: sooo tief
Energielinien im Körper

Q&A (5-10 Minuten)

Hier geht's zur Anmeldung

All Level - 20 EUR

Adresse: Natural Flow Yoga, Bamberger Str. 23, 10779 Berlin

Kostenfreie Stornierung bis 3 Tage vor dem Workshop.
Für spätere Absagen werden 50% der Workshopgebühr fällig.

Frühlingsenergie: Mit Yoga zu mehr Kraft und Resilienz für Körper und Geist

Samstag, 4. Mai 2024 | 14:00 - 15:30 Uhr

Dieser Workshop kombiniert Erkentnisse aus der positiven Psychologie und eine dynamische Yogapraxis, um geistige und körperliche Stärke zu fördern. Mit praktischen Werkzeugen ausgestattet, erhöhst du deine Widerstandsfähigkeit und Gelassenheit.

Konzentriere dich auf deine individuellen Stärken und gestalte deine eigene Praxis mit.

Hier geht's zur Anmeldung

All Level - 20 EUR

Adresse: Natural Flow Yoga, Bamberger Str. 23, 10779 Berlin

Kostenfreie Stornierung bis 3 Tage vor dem Workshop.
Für spätere Absagen werden 50% der Workshopgebühr fällig.

Personal Yoga – Thai Yoga Massage

Samstag 08. Juni 2024

Dieser Workshop richtet sich an Yogalehrende oder alle, die Grundlagen der Thai Yoga Massage erlernen möchten, um ihren Partnern und/oder Kindern gute Energie zu schenken.

Du erlernst handfeste und einfache Tools und Sequenzen, die helfen, Verspannungen zu lösen, Rücken- oder Schulter-/Nackenschmerzen zu lindern.

Body Reading und Thai-Yoga Massage Elemente
individuelle Atem- und Meditationstechniken
Yoga zur Stressreduktion und Entspannung

Hier geht's zur Anmeldung

All Level - 20 EUR

Adresse: Natural Flow Yoga, Bamberger Str. 23, 10779 Berlin

Kostenfreie Stornierung bis 3 Tage vor dem Workshop.
Für spätere Absagen werden 50% der Workshopgebühr fällig.

Kundenstimmen

„Inga macht immer wieder tolle Stunden mit verschiedensten Schwerpunkten, die einfach Spaß machen und sie ist immer mit viel Humor und Sympathie von ganzem Herzen dabei.“

K.B.

„Inga ist eine sehr erfahrene und achtsame Yogalehrerin. Ich praktiziere seit vielen Jahren mit ihr, online und in Präsenz, und kann sie uneingeschränkt empfehlen. Körper und Geist werden gleichermaßen gestärkt, mit immer wieder neuen Abfolgen und Schwerpunkten, und immer mit einem Lächeln!“

Alexandra H.

„Vor fast 17 Jahren habe ich Inga und ihr Yoga entdeckt. Und sofort war mir klar: Das ist genau das Richtige für mich. Eine gute Mischung aus Entspannung und Dynamik/Kraft, großes Wissen über Yoga und den Körper, viel Aufmerksamkeit jeder und jedem Einzelnen gegenüber. Beeindruckt hat mich von Anfang an die Präzision, mit der Inga durch ihre Stunden führt – und trotzdem immer eine entspannte, wohltuende Atmosphäre schafft. Yoga bei Inga, ob einzeln oder in der Gruppe, macht sehr viel Spaß und tut sehr gut!“

Claudia H.

„Macht Yoga eigentlich immer Spaß? Also, mit Inga auf jeden Fall. Inga vermittelt mir auf leichte und gleichzeitig kraftvolle Weise, dass ich meinen Körper gut fühle und meinen Geist dabei einfach entspanne. Das ist ein tolles Gefühl, so dass ich nach einer Session mit Inga immer energievoll und gleichzeitig ausgeglichen bin. Mit Inga finde ich immer beide Seiten – Yin und Yang. Danke, Inga.“

Jana H.

„Yoga mit Inga ist individuell auf die Bedürfnisse ihrer Yoginis zugeschnitten. Ihr Wissen über menschliche Anatomie ist umfassend und so gelingt es ihr Kurse für Anfänger, Fortgeschrittene, Gruppen und Firmen zuzuschneiden in der sich jeder wiederfindet und seine persönlichen Schwerpunkte setzen kann (Verbesserung Beweglichkeit, Wiedererlangung des inneren Gleichgewichtes, Muskelaufbau und der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper). Inga berät und unterrichtet mit Herz und Authentizität, kompetent und persönlich. Ingas Yoga bietet ein breites Spektrum an Wissen und Erfahrung der klassischen und modernen Yogastile des integralen Yoga, sowie das traditionelle Wissen der Yoga-Sutren. Abseits der großen überlaufenen Yogazentren bietet Inga kleine Klassen an. Dies ermöglicht das Eingehen auf ihre Yogis und das macht es so besonders.“

Winnie F.

„Inga is an amazing teacher. Clear, professional, sensitive and devoted. Thank you for such good lessons!“

Dafna B.

„Ingas Yoga ist immer wieder erfrischend und abwechslungsreich .Sie ist eine sehr erfahrene Yogalehrerin und ich kann sie von Herzen empfehlen.“

Rosemarie O.