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Willkommen bei Natural Flow Yoga mit Inga Bolien

Hintergrund
Erlebe das eigene Selbst, die innere Freiheit und das gute Körpergefühl, das mit einer regelmäßigen Praxis einhergeht.

Schenk dir selbst mit Yoga ein Lächeln.
Portrait
Meine Tanzreise begann mit sieben Jahren, als ich meine erste Ballettlektion nahm. Mein treues Herz hat die Leidenschaft für Ballett über 50 Jahre am Leben gehalten.
Während meiner Studienzeit und Arbeit entdeckte ich Yoga. In kritischen Momenten meines Lebens war Bewegung stets mein Anker. Ich erkannte deren Bedeutung und wandelte meine Berufung Schritt für Schritt in Richtung Yoga um.

Seit 15 Jahren arbeite ich als Yogalehrerin. Ich biete Privatstunden, unterrichte in den Spirit Yoga Studios Berlin und organisiere Yoga-Retreats in ganz Europa. Mein Unterrichtsstil ist dynamisch, klar und lebendig. Mir liegt ein harmonisches Yoga-Erlebnis am Herzen, das sowohl fordernd als auch meditativ ist. Yoga ist für mich ein wirkungsvolles Instrument, um auf die Herausforderungen des Alltags mit liebevoller Geduld und guter Energie zuzugehen und mit dem inneren Glow nach außen zu strahlen.

Meine Ausbildungen:
2006 – Spirit Yoga in Berlin – 300+ & 500+ Std. Qualifikation – bei Patricia Thielemann
2015 – Advanced Teacher Training – bei Ana Forrest
2016 – Thai Yoga Massage (300+ Std.) – bei Krishnatakis
2021 – LYT Yoga in Princeton (NJ/USA) - 300+ Std. Qualifikation – bei Lara Heimann
Zahlreiche Weiterbildungen u.a. bei Bryan Kest, Sarah Powers, Max Strom, Mark Whitwell

Yoga

Egal ob du gerade mit Yoga beginnst oder lange übst, jeder ist Willkommen und ich freue mich auf deinen Besuch!

Entdecke Natural Flow Yoga, nicht nur als eine Yoga-Technik, sondern als Lebensphilosophie. Bei mir findest du einen Pfad, der Körper, Geist und Seele harmonisiert. Das Ergebnis? Eine ganzheitliche Erfahrung, die dich zu innerer Balance führt und ein entspanntes Leben ermöglicht.

Erlebe physiotherapeutisch basiertes Yoga, kombiniert mit kreativen Bewegungsabläufen, die deine Mobilität und Stärke fördern. Bei mir steht die richtige Haltung im Mittelpunkt – schütze dich vor Verletzungen und stärke deine Präsenz im Alltag. Mit Natural Flow Yoga kannst du alte Bewegungsmuster aufbrechen, dein Immunsystem stärken und schneller von physischen Beschwerden erholen.

Ich biete eine ganzheitliche Praxis, die auf Harmonie und Wohlbefinden in Körper und Geist abzielt. Lass dich inspirieren und entdecke neue Seiten an dir. Erweitere deine Grenzen, gewinne tiefere Einsichten und bewege dich mit mehr Selbstvertrauen und Freude durch deinen Tag.

Privatstunden

Meine maßgeschneiderten Einzelsessions bieten eine wunderbare Gelegenheit, deine Yogapraxis auf persönliche und effektive Weise zu vertiefen.
Unabhängig von deinem Fitnesslevel oder deiner Erfahrung erwartet dich eine unterstützende Umgebung, in der du deine Ziele erreichen kannst.

  • Maßgeschneiderte Erfahrung:
    Meine Privatstunden sind speziell auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten. Egal, ob du körperlich nicht so fit bist, nach einer Pause wieder einsteigen oder deine Praxis vertiefen möchtest, ich passe den Unterricht an deine Fähigkeiten und Ziele an.
  • Persönliche Aufmerksamkeit:
    In einer Privatstunde steht deine Entwicklung im Mittelpunkt. Du erhältst eine persönliche Betreuung, Anleitung und Korrektur, um sicherzustellen, dass deine Ausrichtung und Bewegungen korrekt sind und du das Beste aus jeder Asana herausholst.
  • Vertrauensvolle Umgebung:
    Privatstunden bieten eine wohlwollende und vertrauensvolle Atmosphäre, in der du dich frei fühlst, Fragen zu stellen, Unsicherheiten anzusprechen und dich in deinem eigenen Tempo zu bewegen.
  • Gemeinsame Erfahrung für Paare:
    Teile deine Freude am Yoga mit deinem Partner. Meine Paar-Sessions ermöglichen euch, gemeinsam zu üben und eine tiefere Verbindung auf körperlicher und geistiger Ebene zu erleben.
  • Flexibilität in Planung und Ort:
    Ich passe mich deinem Zeitplan an. Du kannst dir den Ort für die Stunde aussuchen, sei es bei dir zu Hause, bei mir im Studio oder im Freien – ganz wie es dir gut passt.
Mein Versprechen:
  • Einfühlsame Anleitung und Unterstützung, die sich an deine Bedürfnisse anpasst.
  • Sorgfältige Planung jeder Sitzung, um deine Ziele zu erreichen.
  • Fachkundige Anleitung durch eine erfahrene Yogalehrerin.
  • Schaffen einer entspannten und positiven Umgebung, in der du Fortschritte machen kannst.

Thai-Yoga-Massage

Neben meiner jahrzehntelangen Erfahrung als Yogalehrerin bin ich in Thai Yoga Massage und als systemischer Coach ausgebildet.

Eine Thai Yoga Massage ist perfekt, um den ganzen Körper zu entspannen, die Muskeln und Faszien zu lockern und Gelenke zu mobilisieren. So können Verspannungen gelöst und Streß abgebaut werden. Die Massage wird auf einem Futon, also auf dem Boden durchgeführt. Ich empfehle bequeme Kleidung. Die Treatments finden in meinem Studio statt, wo du eine beruhigende Umgebung erlebst und dich erfrischt fühlen wirst.
Yoga Pose

Workshops & Retreats

Meine Workshops und Retreats sind eine gute Mischung aus Genuss, Entspannung und Disziplin und „wohltemperierte“ Anstrengung.

Ich unterrichte einen dynamisch-klaren und lebendigen Yoga-Stil. Mir ist ein harmonisches Yoga-Erlebnis wichtig, das gleichzeitig fordernd und meditativ ist. In einer ganzheitlichen Herangehensweise wird Yoga mit Humor und Disziplin gepaart erfahrbar.

Die Grundlagen guter Bewegung - Eine Einführung in die LYT Methode® nach Lara Heimann

Samstag, 2. März 2024 | 12:00 - 13:30 Uhr

Ich bin eine große Liebhaberin von Bewegung, aber nicht alle Bewegungen sind gleich.
Obwohl irgendeine Bewegung immer besser ist, als keine Bewegung, kann die Qualität der Bewegung signifikanten Einfluss auf mehreren Ebenen haben:

  • auf die Ergebnisse, die wir erzielen wollen
  • Verletzungen zu verhindern
  • langfristig einen gesunden und funktionsfähigen Körper zu haben

Das Ziel in diesem Workshop ist es, den TeilnehmerInnen die Bedeutung einer guten Körpermechanik, Haltung und Bewegungstechniken zu vermitteln, um die Effizienz zu maximieren, den Energiefluss zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen.

Dauer: 90 Minuten.

Der Workshop ist für alle geeignet, die ihre Bewegungen verbessern möchten, fitnessbegeistert sind, Yogis, Sportler oder alle, die viel auf den Beinen sind …

Lehrinhalte (20 Minuten)
  • Die Wichtigkeit guter Bewegung: Kurze Besprechung, wie Bewegung unser tägliches Leben, allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflusst.
  • Verbreitete Mythen: Missverständnisse über Körperhaltung und Bewegung entlarven.
  • Verständnis von Biomechanik des Körpers
  • Anatomie Überblick: Kurze Grundlagen und Muskel- und Knochensystem. Schwerpunkt auf Hauptmuskelgruppen und Gelenke.
  • Häufige Haltungsfehler und Einfluss von Bewegungsmangel: Die Folgen zu langen Sitzens und Inaktivität auf unsere Haltung und Bewegung.
Yoga: Prinzipien der guten Bewegung (70 Minuten)
  • Grundlagen der Ausrichtung: und wie Ausrichtungsprinzipien in die Bewegung bringen.
  • Atmung: Die Rolle des Atems in der Bewegung und wie wir tiefe Bauchatmung etablieren.
  • Verbindungslinien: Wie sich die unterschiedlichen Körperbereiche gegenseitig beeinflussen während der Praxis.

Ausstattung: Yogamatte, Block, Gurt

Hier geht's zur Anmeldung

All Level - 29 EUR

Adresse: Natural Flow Yoga, Bamberger Str. 23, 10779 Berlin

Die Teilnahme ist bis 10 Tage vorher zu stornieren.
Nach der Frist von 10 Tagen vor dem Termin ist die Workshopgebühr zu 100% fällig.

Gateways of Energy - Kraft und Resilienz für Körper und Geist

Sonntag 17. März 2024 | 14:00 - 16:30 Uhr | Im Motivity Studio Hamburg

Dieser Workshop kombiniert die LYT® Yogapraxis und Erkenntnis aus der positiven Psychologie, um deine geistige und körperliche Stärke zu fördern.
Ganz praktische Werkzeuge, die helfen im Alltag widerstandsfähig gegenüber Herausforderungen und Rückschlägen zu sein.

Es gibt einen kurzen theoretischen Teil gefolgt von einer abgerundeten und auf das Thema abgestellten Yogapraxis.

Im Theoriepart geht es um Resilienz und Selbstfürsorge. Die Herangehensweise basiert auf Erkenntnissen aus der positiven Psychologie.

Im praktischen Teil greifen positives Mindset und die LYT® Yogapraxis ineinander, damit du dich stärker auf deine individuellen Stärken konzentrierst und deine eigene Praxis mit gestaltest. Das wird dazu beitragen, deinen Energiefluss zu verbessern und deine langfristige Gesundheit zu fördern.

  • 14:00 - 14:30 Uhr - Einführung in Positive Psychologie (Seligmann) und Resilienz
  • 14:45 - 16:15 Uhr - Yoga - Kraft und Resilienz für Körper und Geist
  • 16:15 - 16:30 Uhr - Abschluss, Fragen

Der Workshop ist für alle Level geeignet, unabhängig von deiner Erfahrung im Yoga.

BUCHUNG: https://motivitystudio.de/workshops

All Level - 45 EUR

Adresse: MOTIVITY, Hohenesch 63, 22765 Hamburg

Kontakt: hi@motivitystudio.de

Tel: 040 / 18009859

HIER ANMELDEN: https://motivitystudio.de/workshops

Die Teilnahme ist bis 10 Tage vorher zu stornieren.
Nach der Frist von 10 Tagen vor dem Termin ist die Workshopgebühr zu 100% fällig.

Personal Yoga Training – Einzelstunden fundiert gestalten

22. bis 24. März 2024 bei Spirit Yoga Berlin
Freitag, Samstag und Sonntag: 9 bis 16.30 Uhr

Ob Yoga Neulinge, die die Grundlagen in ihrem eigenen Tempo erlernen möchten, Fortgeschrittene, die ihre Praxis außerhalb der Gruppenkurse auf ein neues Level bringen wollen oder Menschen, die aufgrund besonderer Bedürfnisse an keiner regulären Klasse teilnehmen können oder möchten – es gibt viele gute Gründe, um eine Yoga Einzelstunde zu buchen.

Für Yogalehrende bedeutet eine Einzelstunde, dass sie sich voll und ganz auf die individuellen Wünsche ihrer Schüler und Schülerinnen einstellen und damit einhergehend in der Lage sein müssen, auf ein Vielfaches an unterschiedlichen Ansprüchen einzugehen.

In diesem vielseitigen Wahlmodul erlernst du handfeste Tools, die dir dabei helfen, eine Yoga Einzelstunde je nach Zielgruppe und Bedarf zu konzipieren und umzusetzen.

Auf folgende Themenpunkte werden wir u.a. eingehen:

  • Wie bereite ich eine Privatstunde vor?
  • Was ist der Unterschied zwischen einer Einzel- und einer Gruppenstunde
  • Ethische Grundsätze für die Beziehung zwischen Lehrenden und Privatschülern und -schülerinnen
  • Body Reading und Bedürfnisanalyse der Zielgruppe
  • Vertiefung der Yoga Basics für die Arbeit mit Yoga Anfängern verschiedener Altersstufen
  • Hands- on Techniken und Thai-Yoga Elemente
  • Weiterentwicklung zu fortgeschrittenen Asana
  • individuelle Atem- und Meditationstechniken
  • Yoga zur Stressreduktion und Entspannung
  • Inklusivität und Adaption: wie passe ich die Praxis an besondere Bedürfnisse an
  • typgerechtes Yoga auf Grundlage von Ayurverda und der Spirit Yoga Elementelehre
  • u.v.m.

BUCHUNG: https://www.eversports.de/widget/w/lxajkc?event=411792&type=education

Adresse: Spirit Yoga Studio Zehlendorf, Martin-Buber-Str. 23, 14163 Berlin

Tel: 030 / 27 90 85 03

Kundenstimmen

„Inga macht immer wieder tolle Stunden mit verschiedensten Schwerpunkten, die einfach Spaß machen und sie ist immer mit viel Humor und Sympathie von ganzem Herzen dabei.“
K.B.
„Inga ist eine sehr erfahrene und achtsame Yogalehrerin. Ich praktiziere seit vielen Jahren mit ihr, online und in Präsenz, und kann sie uneingeschränkt empfehlen. Körper und Geist werden gleichermaßen gestärkt, mit immer wieder neuen Abfolgen und Schwerpunkten, und immer mit einem Lächeln!“
Alexandra H.
„Vor fast 17 Jahren habe ich Inga und ihr Yoga entdeckt. Und sofort war mir klar: Das ist genau das Richtige für mich. Eine gute Mischung aus Entspannung und Dynamik/Kraft, großes Wissen über Yoga und den Körper, viel Aufmerksamkeit jeder und jedem Einzelnen gegenüber. Beeindruckt hat mich von Anfang an die Präzision, mit der Inga durch ihre Stunden führt – und trotzdem immer eine entspannte, wohltuende Atmosphäre schafft. Yoga bei Inga, ob einzeln oder in der Gruppe, macht sehr viel Spaß und tut sehr gut!“
Claudia H.
„Macht Yoga eigentlich immer Spaß? Also, mit Inga auf jeden Fall. Inga vermittelt mir auf leichte und gleichzeitig kraftvolle Weise, dass ich meinen Körper gut fühle und meinen Geist dabei einfach entspanne. Das ist ein tolles Gefühl, so dass ich nach einer Session mit Inga immer energievoll und gleichzeitig ausgeglichen bin. Mit Inga finde ich immer beide Seiten – Yin und Yang. Danke, Inga.“
Jana H.
„Yoga mit Inga ist individuell auf die Bedürfnisse ihrer Yoginis zugeschnitten. Ihr Wissen über menschliche Anatomie ist umfassend und so gelingt es ihr Kurse für Anfänger, Fortgeschrittene, Gruppen und Firmen zuzuschneiden in der sich jeder wiederfindet und seine persönlichen Schwerpunkte setzen kann (Verbesserung Beweglichkeit, Wiedererlangung des inneren Gleichgewichtes, Muskelaufbau und der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper). Inga berät und unterrichtet mit Herz und Authentizität, kompetent und persönlich. Ingas Yoga bietet ein breites Spektrum an Wissen und Erfahrung der klassischen und modernen Yogastile des integralen Yoga, sowie das traditionelle Wissen der Yoga-Sutren. Abseits der großen überlaufenen Yogazentren bietet Inga kleine Klassen an. Dies ermöglicht das Eingehen auf ihre Yogis und das macht es so besonders.“
Winnie F.
„Inga is an amazing teacher. Clear, professional, sensitive and devoted. Thank you for such good lessons!“
Dafna B.
„Ingas Yoga ist immer wieder erfrischend und abwechslungsreich .Sie ist eine sehr erfahrene Yogalehrerin und ich kann sie von Herzen empfehlen.“
Rosemarie O.