Natural Flow Yoga

Im Gleichklang von Atem und Bewegung fließen die Yogahaltungen (Asanas) natürlich ineinander. Nach einem sanften, aufwärmenden Beginn kommt ein dynamischer, kraftvoller Mittelteil, dem wieder ruhigere Positionen folgen, die schließlich in die Schlussentspannung münden. Danach ist der Kopf wieder frei – egal was der Tag so mit sich gebracht hat!

Yoga hilft die innere und äußere Balance zu stärken und gelassener im Alltag zu sein. Jede/r kann den Grad der Übungen selbst steuern. Daher sind meine Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Die Lehren des Krishnamacharya – einer der Begründer unseres „modernen“ Yoga – bilde die Basis meiner Stunden. Seine Prämisse war, „jeder der atmen kann, kann Yoga machen“ – doch nicht irgendein Yoga, sondern ein individuell auf die Bedürfnisse der Schüler abgestimmtes.

Natural Flow Yoga ist für alle geeignet. Die wohltuenden Übungssequenzen können sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirken:

  • stärkt körperliches und geistiges Wohlbefinden
  • kräftigt die Muskulatur
  • stäkt das Immunsystem
  • regt den Stoffwechsel an
  • Gewichtsabnahme
  • lindert Rückenschmerzen und löst Verspannungen
  • reduziert Stress
  • fördert Selbsterkenntnis

"Perfektion ist nicht dann erreicht, wenn es nichts mehr hinzuzufügen gibt, sondern wenn man nichts mehr weglassen kann."

ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY

Yoga Kurse

Natural Flow Yoga

Eine Natural Flow Yoga Klasse verläuft nach einem sinnvoll gegliederten Übungsablauf. Die Yogahaltungen (Asanas) folgen in ihrer Struktur den Lehren T. Krishnamacharyas.

Yoga ist ein Prozess, den wir nicht beginnen, weil wir besonders stark oder gelenkig sind, oder um irgendwo hinzukommen, sondern um mit sich selbst fürsorglich umzugehen und Körper und Geist beweglich und kräftig zu halten. Im Yoga steuert jeder das Maß an Intensität seiner Übungen selbst. Wenn eine Haltung länger gehalten wird, steht es jedem frei, die Haltung zu modifizieren oder früher wieder herauszukommen.

Demgemäß beginnt eine Stunde immer mit sanften, aufwärmenden Übungen, gefolgt von mehreren Herz- und Kreislauf anregenden Abläufen (Sonnengruß und Variationen). Die Stunde hat einen „Höhepunkt“ mit z.T. herausfordernden stehenden Asanas. So angewärmt kann der Körper tiefer in dehnende Positionen wie etwa Drehungen, Rückbeugen oder Vorbeugen gebracht werden. Die Stunde endet mit kühlenden abschließenden Übungen und Umkehrhaltungen und der Schlussentspannung (Savasana). Hier ruht der Körper für einige Minuten ausgestreckt am Boden und entspannt alle Muskeln. Diese Entspannung wird abgerundet mit einer kleinen Nackenmassage.

Prenatal Yoga – Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft ist eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst und dem Baby eine Zeit voller guter Energie zu schenken. Es stärkt sowohl den Körper als auch das allgemeine Wohlbefinden. Eine „Prenatal Yogaklasse“ bietet ein ausgewogenes, sicheres und sinnvoll gegliedertes Übungsprogramm – abgestimmt für die Bedürfnisse werdender Mütter.

Das Konzept dieses Programms wurde maßgeblich von Patricia Thielemann entwickelt, die in Deutschland nicht nur auf diesem Gebiet zu den führenden Yogalehrerinnen zählt (www.spirityoga.de). Nach der Methode von Patricia Thielemann lernen die Teilnehmerinnen, „… sich auf bewusste und natürliche Art auf die Geburt vorzubereiten und Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftreten können, zu lindern. Rückenschmerzen, Sodbrennen oder hormonell bedingte Missstimmungen können bei regelmäßigen Besuchen der Kurse ebenfalls gelindert werden.“

Einzelstunden / Trainings / Workshops

Einzelstunden, Trainings

Wer seine Praxis individuell vertiefen möchte, kann sich in einer 60-90 minütigen Privatstunde ein auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnittenes Übungsprogramm zusammenstellen lassen. In solch einer Stunde kommen auch sehr gezielte Hilfestellungen (Hands-on) zum tragen. So werden einzelne Asanas in ihrer Wirkung noch erfahrbarer.

Workshops – Spezialthemen

In regelmäßigen Abständen biete ich Workshops  zu besonderen Themen an, um bestimmte Bereiche im Yoga (z.B. Grundlagen oder einzelne Asanagruppen) zu vertiefen.

Yoga Retreat

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Yoga Retreat „Lütte Auttied“ im Gutshof Woldzegarten

7. – 10. Februar 2019

Begleitet mich auf eine kleine Reise in die Umgebung, und genießt Yoga in behaglicher Umgebung.
Neben der täglichen Yogapraxis bleibt genügend Zeit für Spaziergänge oder Entspannung im Spa des Gutshofes. Eine Nacken-Schulter-Massage ist im Paket inklusive.

Du kannst auch zusätzlich eine komplette Yoga-Thai Massage bei mir buchen.

 

Yoga, Meditation und die Kraft der Natur geben frische Energie. Die Zeit für uns selbst hilft, um Widerstandskraft, Kreativität und Vitalität aufzubauen.

Es erwartet euch ein gut abgerundetes Yoga-Programm morgens und abends.

Die Teilnahme an diesem Retreat ist für alle Level geeignet.

Location: Der Gutshof Woldzegarten ist ein kleines Paradies an der Müritz. Das familienfreundliche Hotel ist nur 90 Minuten von Berlin und 110 Minuten von Hamburg entfernt.

Die Weite der Mecklenburgischen Seenplatte macht den Blick wieder frei für das Wesentliche.



Verpflegung: 
Frühstück und abends ein 3-Gänge Menü und einmal ein 4-Gänge Menü. Vor der Yogapraxis am Morgen gibt es Tee/Kaffee und Obst.

Organisatorisches: 
Die Anreise organisiert jeder selbst. Wir können Fahrgemeinschaften bilden. Anreise ist Donnerstag. Zimmer stehen ab 15 Uhr zur Verfügung.

Mindesteilnehmerzahl: Zehn Teilnehmer



Ablauf: 
8:30 – 9 Uhr: Meditaion (optional), 9 – 10:30 Uhr: Yoga, anschließend Frühstück.

17:30 – 19 Uhr: Yoga. Ab 19:30 Uhr Abendessen.

Das Paket ab 486 € beinhaltet:

  • Drei Übernachtungen und Verpflegung ab 286 Euro
  • Verpflegung (3x Frühstück, 2x 3-Gänge-Dinner, 1x 4-Gänge-Dinner)
  • Vegetarisches und veganes Essen möglich, Wasser, Tee und Obst vor der Yogapraxis
  • Yoga 200 Euro
  • 6 Yoga- und Meditationseinheiten, plus Vortrag und Yoga Basics
  • Yoga Equipment (Gurte, Klötze, Decken), wenn möglich: Gern die eigene Yogamatte mitbringen

Beispielhafter Tagesablauf:

08.30 – 09.00 Uhr: Meditation (optional)
09.00 – 10.30 Uhr: Erfrischende Yogapraxis
10.30 – 11.00 Uhr: Frühstück
17.30 – 19.30 Uhr: Entspannende Yogapraxis
ab 19.30 Uhr:  Abendessen

Detaillierte Informationen:

Dr. Inga Bolien
E-Mail: ingabolien@aol.com
Telefon: 0049 (0)172 30 77 301

Zimmer Buchungen über:

Gutshof Woldzegarten

Frau Ahrens Tel. 039922-8220
E-Mail: info@woldzegarten
Web: www.gutshof-woldzegarten.de

 

Kursplan

Yoga Kurse / Mommsenstr. 17

Dienstag:

Natural Flow Yoga – level 1-2

18:30 – 20:00 Uhr

Mittwoch:

Natural Flow Yoga – level 1

18:45 – 20:00 Uhr

Einzelstunde: 15 €

Inga ist zertifizierte Yogalehrerin

Inga ist zertifizierte Yogalehrerin (Spirit Yoga Berlin). Sie unterrichtet dynamisch, klar, lebendig und mit achtsamer Gegenwärtigkeit, um mit offener Geisteshaltung in die Tiefen der Körperwahrnehmung einzutauchen. 

Sie vermittelt in ihren Klassen einen Lebensweg, der tiefgehend, fordernd und erneuernd ist. Inga lädt ihre Schüler dazu ein, das eigene Selbst und die innere Freiheit zu erleben, dabei die eigenen Grenzen liebevoll zu beachten und die mögliche Erweiterung der Dimensionen zu entdecken und wahrzunehmen.
 Um es mit ihren Worten zu sagen: „Schenke dir selbst mit Yoga ein Lächeln“!

Kurse im Spirit Yoga (Studio West)

Dienstag: Level 1-2 von 10:15 – 11:30 Uhr

Mittwoch: Restorative 17 – 18:15 Uhr

Freitag: Level 2 von 18:15 – 19:45 Uhr

Sonntag: Level 1 von 16:30 – 18:00 Uhr

Sonntag: Restorative Yoga von 18:15 – 19:45 Uhr

ORT: Goethestr. 2-3, 10623 Berlin

weitere Infos: www.spirityoga.de.

Inga Bolien

Inga Bolien

Über den Tanz kam ich zum Yoga. Meine Ausbildung habe ich bei Patricia Thielemann – Spirit Yoga in Berlin gemacht. Dort bin ich auch als Mentorlehrerin im Ausbildungsteam tätig.

Ich unterrichte einen dynamisch-klaren und lebendigen „Spirit Yoga“-Stil.  Mir geht es darum, mit achtsamer Gegenwärtigkeit und offener Geisteshaltung in eine tiefe und heilsame Körperwahrnehmung zu führen.

In meinen Klassen vermittele ich einen Ansatz, der tiefgehend, fordernd und erneuernd ist.

Erlebt das eigene Selbst, die innere Freiheit und das gute Körpergefühl, das mit einer regelmäßigen Praxis einhergeht.

„Schenkt euch selbst mit Yoga ein Lächeln“!

Mach' Yoga mit mir...

Yoga in Charlottenburg

Mommsenstraße 17 – 10629 Berlin – info@naturalflowyoga.de

Natural Flow Yoga – Inh.: Dr. Inga Bolien – Mommsenstraße 17 – 10629 Berlin

Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG:

Dr. Inga Bolien
Natural Flow Yoga
Mommsenstraße 17
10629 Berlin

Kontakt:

Telefon: 030-859 63062
Telefax: 030-5595 2623
E-Mail: info@naturalflowyoga.de

Umsatzsteuer:

St.-Nr. 13/235/00445 (FA Berlin -Charlottenburg)

Verantwortlich für den Inhalt nach § 55 Abs. 2 RStV:

Dr. Inga Bolien
Mommsenstraße 17
10629 Berlin

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Fotos in der Rubrik „über mich“ by Wanda Badwal Photography.

Alle anderen Fotos: Andrea Schwarz, Hamburg

El Palmar Video (youtube link): Katja Flieger

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